Handbuch Trailrunning : Guide Complet avec Techniques et Entraînements

Optimisez vos performances avec des méthodes de trail reconnues

Le Handbuch Trailrunning se distingue par la précision de ses conseils techniques et la richesse de son contenu illustré. Cet ouvrage permet de comprendre les subtilités de la course en pleine nature pour gagner en efficacité.

Le livre met l'accent sur la personnalisation de l'entraînement, offrant des clés pour écouter son corps et éviter le surentraînement. Vous y trouverez des schémas explicatifs sur la pose de pied idéale selon l'inclinaison de la pente.

La section dédiée au matériel vous aide à naviguer parmi les technologies de chaussures et de sacs d'hydratation disponibles sur le marché. Faire les bons choix d'équipement est essentiel pour votre confort kilométrique.

Les plans de préparation physique générale (PPG) inclus sont conçus pour renforcer les muscles stabilisateurs. Ces exercices simples peuvent être réalisés chez soi sans matériel lourd, facilitant ainsi votre routine hebdomadaire.

Enfin, l'ouvrage explore la psychologie du coureur de trail, vous apprenant à gérer les moments de doute lors des épreuves de longue durée. Une véritable ressource pour forger un mental de finisher.

• Focus sur la foulée médio-pied pour terrains variés
• Plans de préparation physique pour le dénivelé
• Guide d'achat pour chaussures et accessoires
• Stratégies de course pour les épreuves nocturnes
• Conseils de récupération active après l'effort
• Analyse des besoins énergétiques spécifiques